【睡眠編】超効率の勉強ができる睡眠
こんにちは！
レンレン🍋です。
今回は
効率的な睡眠法について
紹介します。
この方法を知ってから
毎朝頭がスッキリして
勉強の進み具合が
非常に良くなります。
授業中に居眠りして
先生に怒られる事も
なくなりました！！
周りが
睡眠時間を削り、目にクマを
作りながら授業を受けていても。
自分だけ
余裕をもって勉強できます。
先生や友達からは
『最近頑張ってるな！』
と褒められ
やる気もテンションも高くなり
さらに勉強の効率が上がり
夢だった関関同立
現役合格も
つかみ取ることができます。
ブランド力は言うことなし！
親も近所の人に自慢できますし。
頑張ったご褒美に
美味しいディナーに
連れて行ってもらえます。
希望のあふれる
将来について話しながら
幸せな気持ちで
最高の時間を過ごせます。
関関同立に合格するだけで
将来の選択肢が一気に増え
やりたい事ができます！！
自分の思考力はどんどん
磨かれていきます。
行動や発言が
ポジティブになり
無意識のうちに
人間としての魅力が
上がっていきます。
将来有望の道を歩いていく
ことができるのです。
しかし
これを知らなければ...
真逆の人生を
送ることになります！！
勉強がうまくいかず
受験生活から
逃げ出したい
と願う毎日！！
『時間が足りず睡眠時間を削り』
授業中は眠気との戦い！！
日中の集中力は最悪。
自分のやり方を
見直そうともせず
勉強の仕方が
効率的なのかも
分からないまま
行き当たりばったりの
勉強をするだけの生活。
受験が迫り
次第に焦りだすけれど
もう手遅れ。
関関同立じゃなくてもいいや
とハードルを下げ
勉強のモチベーションは
ますます低下！！！！
何も知らない親から
『受験勉強がんばれ』
と応援され
自分の無力さに
失望します。
『何から勉強しよう…』
『時間足りない…』
『眠たい...』
体調は崩れ始め
精神的に不安定になり
受験ノイローゼになります。
親からの期待や
勉強の不安が
重くのしかかります。
ストレスで勉強が嫌になり
すべてを投げ出してしまい
結局
適当に選んだ大学に進学。
自分がやりたいことも
分からず
遊びとバイトだけの日々。
親には興味もない大学に
お金を払わせて
つまらない毎日
の繰り返し。
就活では
大学のランクが低いといわれ
相手にもしてもらえず
結局ブラック企業へ...
親からは失望され
彼女はいつまで経ってもできず
自由に遊ぶ時間も無く
さびしい人生を
送るしかなくなります。
私は
この方法を知るまで
関関同立合格なんて
絶対に無理だろうと
思っていました。
周りの友達が
頑張っている姿を見ても
『自分とあいつは頭が違う。』
『やるだけ無駄！！！』
と諦めてました。
しかしそれは
私の思い込みでした。
この方法を知ってから
勉強の効率が上がり
さらには体調も良くなり
『関関同立に合格したい』
と必死で頑張れるように
なりました。
そしてついに
当初から
不可能と言われていた
関西大学へ
現役合格を
成し遂げました。
その方法とは
『入浴睡眠法』
です。
2つのポイントに分けて説明します！
【ポイント①】
寝る90分には湯船に浸かれ！！
睡眠の質を高めるのに
大事なのは
入眠スイッチを入れる事です！
入眠スイッチを入れるのに
有効なのが入浴です！！
深部体温を下げるには、
いったん体を温めるのが効果的。
体温が上がるとその後
下げようとする力が働いて
深部体温が急降下し、
スムーズな入眠につながります。
寝る前の体温をコントロールして
睡眠の質を高めれば、
昼間のパフォーマンスを
上げることができます！！
【ポイント②】
40度の風呂に15分だけ入る！！
40度のお風呂に
15分入ると
深部体温が0.5度上昇し、
90分かけて元に戻ります。
そして、ここから
入浴しない場合に比べて
さらに下がり始めます。
このタイミングでベッドに入ると
スムーズに入眠できます！！
これをするだけで
ものすごく成績が
変わると思います。
関関同立に合格すれば
恋愛も就活もおもしろいほど
うまくいきます。
逆に
実践しなければ...
今の自分を
変えることはできません。
興味のない大学に行って
適当な毎日を繰り返し
つまらない毎日を
過ごすことになります。
そんなの嫌ですよね。
この方法を実践して
理想の自分を未来を
手に入れましょう！！
さぁ今すぐ湯船に
お湯を溜めてください！！
睡眠時間を削るのでは無く
睡眠の質を高めて下さい！！
これができれば
関関同立合格まであと一歩です！！
